LA HIDROTERAPIA

El término hidroterapia deriva del griego Hydor (agua en movimiento) y Therapia (curación), es la utilización del agua como agente terapéutico, en cualquier forma, estado, o temperatura. 

 

Cuando se trata de aguas mineromedicinales, se emplean términos como hidrología médica o balneoterapia para referirse a sus aplicaciones terapéuticas, ya que en este caso son las sustancias que forman parte de la composición del agua las que actúan sobre el organismo, previniendo o aliviando diversas afecciones. La talasoterapia, por su parte, consiste en la aplicación terapéutica del agua de mar.

La hidroterapia arranca desde el periodo mitológico de los griegos quienes utilizaban el agua para sanar y aplicaban baños para la eliminación de impurezas de orden espiritual y físico.

Temperatura del agua para el cuerpo humano

• Muy frío: 8-15ºC
• Frío: 16-29ºC
• Tibio: 34-36ºC
• Punto indiferente: 26-33ºC
• Caliente: 36-38ºC
• Muy caliente: mas de 39ºC

¿Qué efectos tiene en el organismo?

En el sistema cardio-circulatorio el agua fría va a disminuir la actividad cardíaca, la frecuencia y aumentar la presión arterial, produciendo una vasoconstricción. El agua caliente va a producir un aumento de la frecuencia cardíaca y una disminución de la presión arterial a causa de una vasodilatación. Dependiendo del tipo de aplicación los baños completos aumenta la presión venosa, incrementando el aporte sanguíneo.

En el sistema respiratorio las aplicaciones repentinas frías o calientes producen una profunda y duradera inspiración. Las aplicaciones de agua fría de larga duración producen una respiración profunda y rápida y las aplicaciones agua caliente de larga duración van a producir respiraciones profundas pero más superficiales. En patología respiratoria lo que mas ayuda a la reeducación de la respiración, una de las fases primeras de cualquier tratamiento respiratorio, se consigue con baños completos que van a facilitar los movimientos espiratorios y dificultar los inspiratorios.

A nivel hematológico las aplicaciones de agua fría incrementa los glóbulos rojos, la viscosidad y la concentración de la sangre y las aplicaciones de agua caliente bajan el nivel de hemoglobina y los leucocitos.

En el sistema músculo esquelético, las aplicaciones de agua fría producen hipertonía muscular y aumenta la excitabilidad de los nervios mejorando la capacidad de trabajo muscular. Los baños de agua caliente de larga duración producen hipotonía muscular y disminución de la excitabilidad muscular lo que se traduce por relajación de la musculatura. Los baños fríos o calientes disminuyen la percepción del dolor.

Sobre el sistema nervioso las aplicaciones de agua fría actúan sobre el sistema nervioso simpático. Las aplicaciones de agua caliente sobre sistema nervioso parasimpático y las aplicaciones de agua muy caliente actúan sobre los dos.

A nivel funcionamiento orgánico en vísceras u otros órganos, las aplicaciones de agua caliente incrementan la motilidad intestinal y la función estomacal, estimulando la secreción biliar, mejorando la función renal y, con ello, aumenta la diuresis. Las aplicaciones de agua fría disminuyen la motilidad intestinal y del tracto digestivo y estimulan la secreción biliar como las calientes. En aplicaciones de corta duración (baños pies, de asiento y de medio cuerpo) estimulan el vaciado de la vejiga urinaria.

Las aplicaciones externas de calor relaja las fibras musculares, disminuyendo los cólicos y el estreñimiento. Las aplicaciones frías, tanto internas como externas, están indicadas en caso de intestino perezoso, atonía o flacidez del útero con fuertes hemorragias, atonía vascular, etc... La hidroterapia, a nivel general, y dependiendo del tipo de aplicación, va a producir con aplicaciones frías o muy calientes de corta duración, una acción estimulante y refrescante. Con baños tibios o de temperatura indiferente producen en efecto sedante y favorecedor del sueño, con baños muy calientes de larga duración crean una sensación de intranquilidad e insomnio, sobre todo si se aplican por la noche.

Aplicaciones

• Estímulos suaves. Lavados, fricciones, baños de pies y brazos a temperaturas ascendentes, baños de contraste, chorros fríos sobre una sola articulación y envolturas segmentarias.
• Estímulos de intensidad media. Baños de asiento o de medio cuerpo de temperatura fría, ascendente, calientes o de contraste, baños de vapor, sauna y envolturas de cuerpo entero con una duración media.
• Estímulos de gran intensidad. Baño hipertérmico, baño de vapor, baño intestinal, envolturas húmedas de todo el cuerpo de larga duración y chorros de presión fríos o muy calientes.

Las aplicaciones más usadas son:

Baños

Las aplicaciones hidroterápicas por medio de los baños son muy variadas. La temperatura es variable dependiendo del tipo de aplicación.

Baños calientes: 36-38ºC
Baños fríos: hasta 18ºC
Baños de contraste: caliente/fría
Baños de temperatura ascendente: indiferente hasta 39ºC 

 

• Duración

Baños calientes: de 15 a 20 minutos, las aplicaciones de cuerpo completo están indicadas para relajación muscular, sedación, disminuyendo la percepción de dolor. Se suelen añadir hierbas para aumentar su efecto terapéutico. Las aplicaciones de medio cuerpo están indicadas para problemas intestinales y cólicos.
Baños de contraste: 2-4 minutos caliente, 1 minuto fría, 3-4 minutos caliente (repetir).
Baños de temperatura ascendente tradicional: de 20 a 25 minutos (sin aplicación fría posterior).
Baños de temperatura ascendente modificada: de 8 a 12 minutos (con aplicación fría posterior).
Baños fríos: de 6 a 30 segundos, estos pueden ser parciales que están indicados para activar la irrigación local de la zona de aplicación o totales que van a producir calor reactivo y estimulación metabólica. Estando contraindicado en pacientes con patología cardíaca, vascular o intestinal.
 

• Tipos de técnicas
  
  

Baños simples. Puede realizarse en una bañera, tanque o piscina y la finalidad es la relajación del paciente. La temperatura debe ser indiferente o caliente y con una duración entre 15 y 20 minutos. Baños de inmersión fríos para estimular el sistema nervioso y circulatorio.

Baños parciales. Para resolver problemas específicos en los brazos, ojos, cara.

Baños de vapor: En este tipo de aplicación se utiliza vapor de agua hirviendo, al que se le pueden aplicar plantas medicinales para aumentar su efecto terapéutico. La temperatura de aplicación es de 40 o 45 ºC y la duración es entre 10 y 20 minutos. La forma de aplicación es colocar la zona a tratar sobre la fuente de vapor y tapar con una toalla.
En caso de aplicaciones totales es conveniente el posterior reposo del paciente y evitar cambios de temperaturas bruscos después de la aplicación, hasta que se regularice su temperatura corporal. En muchos casos, una vez normalizada la temperatura corporal, se aplica una ducha fría para estimular la circulación sanguínea. Este tipo de baño está indicado en patología respiratoria y problemas reumáticos.

Baños de contraste. Este tipo de aplicación se caracteriza por que se va a utilizar agua a distintas temperaturas, fría y caliente y se va alternando las aplicaciones. Primero se debe sumergir la zona a tratar en agua caliente 3 o 4 minutos y, posteriormente, se sumerge en agua fría durante 1 minuto y se termina con una ultima aplicación de agua caliente 3 o 4 minutos, repitiéndose el ciclo 3 o 4 veces. Este tipo de aplicación esta indicada para problemas de retorno venoso y va a disminuir la inflamación.

Baños de remolino. Este tipo de aplicación se basa en la presión hidrostática y en la temperatura del agua, produciendo un efecto de masaje sobre la zona a tratar y estimulando el trofismo. Disminuye las contracturas musculares y aumenta la elasticidad, ayudando así a las movilizaciones de las articulaciones que se encuentran rígidas.

Baños galvánicos. Este tipo de aplicación combina el agua con otros agentes físicos, en este caso, con la electricidad, y se basa en la buena conductibilidad eléctrica que tiene el agua.

Hidromasaje termal. Técnica de aplicación de 20 minutos que se da en una tina con agua termal azufrada entre 34°C y 40°C. Este baño estimula la circulación sanguínea, alivia malestares óseos y musculares, reduce el stress y provoca un estado de alta relajación.

Duchas

Esta técnica de aplicación hidroterápica se caracteriza por que la salida del agua se produce polifragmentada, diferenciándose de los chorros en que su salida es por un solo orificio. Es una aplicación hidrokinética. Las duchas se van a diferenciar también por la presión y las temperaturas de las aplicaciones. 

• Tipos de técnicas
  
  

Ducha babosa. en esta técnica de aplicación la presión de salida del agua es casi nula, se busca que el agua caiga uniformemente sobre la zona a tratar, se suele aplicar con temperatura caliente o indiferente y su tiempo de aplicación va desde 10 a 15 minutos, sus indicaciones son la sedación y relajación.

Ducha de lluvia. En este tipo de aplicación la salida del agua ya es más polifragmentada. Los orificios deben ser aproximadamente de 1mm de diámetro y a una mayor presión que la ducha babosa. En este tipo de aplicación es conveniente comenzar por los pies e ir ascendiendo hasta los hombros y después ir descendiendo por el lado contrario. La temperatura del agua debe ser indiferente o caliente. y el tiempo de aplicación entre 4 y 5 minutos. La intención de esta aplicación es la sedación y relajación.

Ducha filiforme. En esta técnica de aplicación la presión a la que sale el agua ya es mayor que en la de la ducha de lluvia. Los orificios de salida son menores (0,5mm de diámetro) y el tiempo de aplicación de 4 a 5 minutos. Está indicado para disminuir las contracturas musculares, conseguir relajación muscular. Hay que tener en cuenta que este tipo de ducha puede ser desagradable para algunas personas.

Ducha escocesa de contraste. Este tipo de aplicación se caracteriza por la variación de temperaturas del agua, se inicia con temperatura indiferente, que se va aumentando hasta llegar a los 40º C y luego se va disminuyendo hasta llegar a los 20º C. El tiempo total de aplicación es de 15 a 20 minutos y su efecto es estimulante. Este tipo de ducha se aplica a 3 o 4 metros de distancia.

Chorros

Esta técnica de aplicación hidroterápica se caracteriza por que la salida del agua se produce por un solo orificio, diferenciándose de las duchas en que su salida es polifragmentada. Es una técnica hidrokinética. Los chorros se van a diferenciar por la presión y las temperaturas de las aplicaciones. 

 

• Tipos de técnicas

Chorros sin presión. En este tipo de aplicación el agua cae sin presión sobre el cuerpo del paciente. Se debe aplicar desde distal (manos o pies) a proximal. La duración de la aplicación dependerá del tipo de paciente. En el momento en que este comience a tener calor y se observe hipertermia se termina la aplicación. Este tipo de chorro puede ser de temperatura fría, caliente o alterna, y está indicados en dolor y contractura muscular.

Chorros de presión. La salida del agua se realiza con una presión entre 1 y 3 atmósferas y el paciente se debe encontrar a una distancia entre 3 y 4 metros. Su posición debe ser de espaldas al chorro. Se aplica en forma circular, en eses o en zigzag, siguiendo un recorrido determinado por la zona que queremos tratar. La duración es de 3 a 5 minutos y esta indicado para disminuir las contracturas musculares y estimular la circulación.

Chorro subacuático. Este tipo de aplicación se realiza en la piscina. El paciente está sumergido hasta la zona que nos interesa tratar y se aplica un chorro por debajo del agua a una distancia de 20 cm de la zona a tratar. Debemos evitar zonas delicadas y eminencias óseas, la temperatura del agua debe ser indiferente o caliente y la indicación de esta aplicación es la del masaje producido por las turbulencias que se generan del chorro bajo el agua. Va a producir relajación muscular, sedación, disminución de las contracturas musculares y activación de la circulación.

Envolturas

Se envuelve total o parcialmente al paciente con uno o varios tejidos, preferiblemente de lino o lana. Estas envolturas pueden ser secas o húmedas, frías o calientes. Se realiza preferiblemente por las mañanas y una vez aplicadas se sacan permaneciendo el paciente arropado en la cama por un tiempo de una hora para mantener el calor.

• Tipos de técnicas

Envolturas húmedas frías. Absorbentes de calor: Indicadas para descender la temperatura corporal en casos de fiebre, hematomas, esguinces. Esta envoltura debe retirarse una vez se caliente. Productoras de calor, indicadas para producir sudoración, se utilizan en casos de insomnio y dolor de cabeza, se debe retirar en el momento en que se empieza a sudar. Sudorífica, se diferencia de la productora de calor en que no se retira en el momento de comenzar a sudar, se mantiene y así se abriga más al paciente para aumentar mucho mas la sudoración, indicado para enfermedades infecciosas. Este tipo de envolturas están contraindicadas en pacientes cuya temperatura corporal es muy baja y pacientes que necesitan hidratación.

Envolturas húmedas calientes. Duración de la aplicación entre 30 y 35 minutos, va a producir una dilatación, suele aplicarse con sustancias químicas para poder ampliar sus efectos terapéuticos. Están indicadas en reuma, rigidez articular, y, en general, en patología del aparato locomotor.

Envolturas secas. Pueden ser frías o calientes.

Emplastos. Son envolturas a las que se les añade barro, resina, fangos...etc, aumentando sus efectos terapéuticos.

Aditivos

Son sustancias que se añaden a las aplicaciones hidroterápicas, principalmente en los baños. Suelen ser en forma de aceites, esencias, extractos de plantas o sales, estos aditivos tienen propiedades terapéuticas y son absorbidos por la piel y vías respiratorias.

Contraindicaciones

• Patología cardíaca, vascular periférica y respiratorios severos que el médico indique que no deben aplicarse tratamientos hidroterápicos hasta su estabilización.
• Pacientes que puedan propagar algún tipo de infección debido a la patología que sufren, en este caso podría aplicarse hidroterapia en tanques individuales siempre que lo indique el medico.
• Enfermedades agudas con fiebre.
• Estados de debilidad extrema.
• Enfermos terminales.
• Incontinencia de esfínteres.
• Enfermedades de la piel en el caso de aguas sulfatadas.
• Se debe tener cuidado con personas obesas, embarazadas, hipotensas o que tengan algún impedimento para los tratamientos hidroterápicos.

Hoy en día existen centros de spa por todo el mundo. Sin duda, es una elección ideal para la relajación del cuerpo y la mente. España es uno de los países con mas balnearios naturales de Europa, debido a su buena situación geográfica y su maravilloso clima.

Fotos:

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http://www.balneario.net

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http://www.buenasalud.net

http://www.blogviajesyturismo.com

https://quiromasajesantacruz.wordpress.com

http://www.coquetteunivers.com

Fuentes de información:

http://es.wikipedia.org

http://www.terapia-fisica.com

http://www.abalnearios.com

http://www.webconsultas.com

http://www.botanical-online.com

MASAJE CON ESFERAS CHINAS

Masaje con esferas chinas es el nombre coloquial, su verdadero nombre es Kung Fu Chio, un antiguo método que, hoy en día, se difunde por el mundo occidental y se basa en la unión armónica entre sonido y masajes para lograr una relajación total.

Este tipo de masajes se realiza desde hace cientos de años en China. Su utilización se remonta a los tiempos de la dinastía Ming, cuando los médicos la aplicaban únicamente al emperador y su familia. Pero la salud no es un secreto, y debido a su efectividad, el Kung Fu Chio (Kung Fu: "movimiento", Chio: "esfera") fue gradualmente aceptado por las familias chinas, difundiendo su uso hasta hoy en día, que nos llega a nosotros como fruto del creciente interés occidental por la salud, la relajación y el bienestar.

¿Qué maniobras utiliza?

• Suave masaje con las esferas mediante movimientos circulares.
• Las esferas producen una vibración al moverse que relaja la mente.

¿Qué beneficios tiene este tipo de masaje?

• Combatir el estrés.
• Alivia el insomnio.
• Mejora problemas nerviosos y circulatorios.
• Trata problemas digestivos y respiratorios.
• Logra un buen estado de salud general.
• Previene de enfermedades.

Todo nuestro cuerpo está siendo influido por el sonido que a través del oído ingresa a nuestro sistema nervioso y se comunica con todos los órganos. De esta manera se involucran los canales de energía, el sistema nervioso, las zonas reflejas de las manos, los hemisferios cerebrales, las articulaciones, tendones, músculos, circulación de la sangre, que al mover los dedos con el peso de las esferas, los nervios y capilares se activan, los músculos y articulaciones de dedos y muñecas se "dragan", limpiando todas las impurezas que se acumulan en las mismas. Los vasos linfáticos se activan, se flexibilizan los tendones, se fuerza la necesidad de mayor cantidad de oxígeno en la sangre fluyendo ésta más rápidamente a la zona. Se produce un mayor bombeo de sangre al corazón activando de esta forma la circulación total. Se relajan y se activan canales que circulan por el brazo y hombro llegando la información a la columna cervical y transmitiéndose desde el sistema nervioso y la médula hacia todo el cuerpo.

¿Suenan igual las esferas chinas?

No, cada una de las esferas tiene un tono diferente, y gracias a ello reciben una denominación: ying (grave, femenina) y yang (agudo, masculina). La esfera yang debe tomarse con la mano diestra y la ying con la siniestra. Producen entre 20 y 48 vibraciones tonales diferentes. Los terapeutas que las emplean aseguran que estimulan el flujo de energía invisible (chi) a través de “canales” conocidos como meridianos, utilizados también por otras técnicas de masaje.

¿Cómo se utilizan?

Como primera medida no deben golpearse ni dejarse caer, por eso es recomendable en principio realizar la práctica sobre un acolchado o paño que amortigüe las caídas. Se toman en una mano y se las hace rotar, en la mano derecha en sentido de las agujas del reloj y en la izquierda en sentido al contrario. La rotación de las esferas en la palma de la mano mantendrá todos los puntos de acupuntura en movimiento, contrayendo y relajando armoniosamente la totalidad de los músculos y tendones de la mano, antebrazo y brazo. 

Existen diferentes tamaños de esferas para ser utilizadas de acuerdo al tamaño de la mano, la flexibilidad de las mismas o el objetivo del uso. Las medidas más pequeñas suelen utilizarse principalmente para trabajar los puntos haciéndolas rotar en las manos, así como las de mayor tamaño suelen preferirse para trabajar la espalda o pies. De todas maneras, es una elección personal. Una vez adquirida experiencia hay quienes practican con dos pares de esferas (un par en cada mano), lo cual contribuye a armonizar el flujo energético a través de todo el organismo, lográndose una sensación de relax corporal total. Además del masaje físico que se produce, los tonos emitidos por ambas esferas producen un ajuste al sistema nervioso central, liberando tensiones mentales y dispersando la fatiga. 

Este masaje se puede acompañar con una música suave y aromas de aceites esenciales. Con la persona acostada boca abajo comenzamos con una rotación suave de las esferas en la parte superior de la espalda, hombros y omóplatos, y vamos descendiendo a lo largo de la columna vertebral, con una esfera a cada lado de ésta hasta llegar al coxis y de ahí subimos por los costados trabajando la cintura, riñones y omóplatos para descender por los brazos que se encuentran a los costados del cuerpo. Luego también podemos trabajar suavemente con rotación las zonas de las cervicales y la nuca descendiendo nuevamente a lo largo de la columna para continuar las piernas y detenernos en la zona del hueco de las rodillas y continuar hasta los pies. Si la persona lo soporta (por las cosquillas) con esferas en la planta de los pies lo cual produce una toma de tierra y afirmación con el plano material. Si aún tenemos tiempo podemos rotar las esferas suavemente por la zona de las sienes, una esfera en cada lado, aquí el sonido se escucha intenso dada la proximidad al oído, lo cual produce una agradable sensación de relajación profunda a la vez que el sonido y ambos movimientos ayudan a sincronizar el ritmo de los hemisferios cerebrales, aportando tranquilidad y armonía mental. También con las esferas podemos realizar un balance energético.

Automasaje

Mucho sugerimos sobre el trabajo a otras personas pero, ¿qué sucede con nosotros? Como seres humanos que vivimos este mundo de todos los días, también nos fatigamos, nos contracturamos o nos gusta simplemente recibir un mimo, una caricia. Bien, con las esferas podemos hacerlo! Los masajes que podemos realizar sobre nosotros mismos para relajarnos y descontracturarnos pueden comenzar en las plantas de los pies, permitiendo que la intuición guíe nuestras manos. Incluso el cerrar los ojos favorecerá esta comunicación y el reconocimiento de lo que nuestro cuerpo pide. Tomando fijamente una esfera en la mano, la deslizamos por la planta del pie, los costados y luego el empeine. Aquellos que conocen de reflexología podal pueden incluso efectuar un reconocimiento (según la zona que pide más contacto) del estado de nuestro cuerpo y aprovechar en este aspecto el masaje. ¿Durante cuánto tiempo lo realizamos? Eso es algo que depende o de su disponibilidad, o de su necesidad. También podemos masajear la zona craneal, el cuero cabelludo, haciendo rotar las esferas con ambas manos en ambos laterales, bajando por la nuca, rotándolas por las sienes, disfrutando el contacto y la relajación que produce.

La vibración de las esferas

La vibración es una de las manifestaciones de la energía que puede entenderse en términos de sonido, luz o frecuencia de onda. “Todo el universo es vibración”. Por ejemplo, una piedra arrojada en un estanque provoca círculos concéntricos que van expandiéndose hasta los límites del estanque abarcándolo todo e incluso extendiéndose fuera de éste por medio de la vibración de las mismas ondas; del mismo modo, esto se produce hacia el fondo del estanque (cosa que no podemos observar en forma visual), las mismas ondas se despliegan en toda el agua, pero también las mismas ondas se producen hacia arriba. O sea que desde el epicentro del estanque en donde se arrojó la piedra, inmediatamente se desplegó una esfera de vibración que se expande hacia el infinito, traspasando aún el estanque mismo. Este concepto más cercano al enfoque cuántico que al de la física tradicional, es el punto de partida en la comprensión del mecanismo de las vibraciones de las esferas. Este sonido, que parte de un golpe a un diapasón dentro de la esfera, se transforma inmediatamente en una esfera vibracional que se expande de una forma arrolladora, invadiéndolo todo a su paso y limpiando cualquier otra energía ambiente o mejor dicho, transformándola en ondas de sonido. Todo vibra rítmicamente. 

 

¿Qué es consonancia y disonancia?

Nuestra vida es un eterno ritmo que se sensibiliza y se sintoniza con el ritmo del universo, en donde cada átomo, protón, electrón, positrón, neutrón, partícula....todo vibra consonancia con el universo. Cuando nuestro campo energético entra en disonancia, es cuando precisamente, nos sentimos mal, estresados, cuando escuchamos una mala noticia, sufrimos un shock severo o simplemente tenemos un problema orgánico simple como puede ser una indigestión. En ese momento, todos nuestros campos energéticos (físico, mental emocional y espiritual) entran en sintonía con esa vibración, provocando un malestar general, del cual a veces ni siquiera tenemos registro. Al utilizar el sonido de las esferas en el trabajo de Kung fu de manos, en un masaje o simplemente haciéndolas vibrar cerca nuestro, provocamos instantáneamente que esa disonancia en nuestro campo se modifique entrando en consonancia con la nueva vibración energética armónica que va lentamente modificando cada una de las capas de nuestro campo energético, generando bienestar.

Queda decir, si el trabajo con esferas de salud es acompañado de una alimentación equilibrada y ejercicios de meditación y respiración, los beneficios se multiplican. Es aconsejable que lo haga un profesional de la materia. El Kung Fu Chio no es un método curativo, pero tiene aportaciones de gran valor para la salud. 

Fotos:

http://guiafitness.com

http://www.creceroperecer.com

http://www.manosmagicasbarcelona.es

http://www.saludymedicinas.com

http://www.aunminuto.com/es

Fuentes de información: 

http://es.wikipedia.org

Temario de masaje con esferas chinas de Esencia de Relajación.

EL MASAJE TAILANDÉS PASO A PASO

Como ya hemos visto en otro post de este masaje oriental (, será impartido por un experto en la materia (donante o terapeuta) utilizando todo su cuerpo para presionar, estirar y movilizar (manos, codos, pulgares, pies, piernas...). El paciente se encontrará vestido, acostado en un futón a nivel del suelo.

La teoría del masaje tailandés en http://elrincondelapecosa.blogspot.com.es/2014/12/el-masaje-tailandes.html

Paso a paso

• Con el paciente decúbito supino (boca arriba), comenzamos balanceando las piernas con las palmas abiertas, colocando una mano en cada pierna, y balanceando desde el tobillo a la ingle, de izquierda a derecha y viceversa. Bajamos de la misma forma hasta terminar de nuevo en los tobillos.

  
  
  
  
  
• Con las dos manos presionamos las piernas a la vez.
  
  
  
  
  
• Nos centramos ahora en una sola pierna: comenzamos presionando la pierna del paciente y apoyándola en nuestro abdomen. Nos iremos acercando al paciente, con lo que aumentamos el estiramiento.

  
  
  
  
  
• Continuamos ahora elevando la pierna recta lo más arriba posible, intentando que no doble la rodilla. Mantenemos unos segundos la postura y damos movilidad al pie, flexionando, estirando hacia delante y detrás, de izquierda a derecha y haciendo suaves rotaciones a ambos lados.
  
  
  
  
  
  
  
  
• Con la pierna flexionada de nuevo, hacemos rotaciones de cadera. Devolvemos la pierna a su posición inicial dando pequeñas sacudidas.

  
  
  
  
  
  
  
  
• Volvemos a la posición de la pierna flexionada, y esta vez llevamos su rodilla al suelo. Colocamos nuestros pies en el músculo isquiotibial (detrás del muslo), y vamos presionando suavemente alternando los pies, aunque siempre con los dos pies colocados en el muslo, mientras estiramos la pierna (que la tendremos cogida del empeine) hacia nosotros.
  
  
  
  
  
• En la misma posición, pero llevando el talón del paciente al muslo contrario, vamos estirando el cuádriceps con las manos en posición perpendicular.
  
  
  
  
  
• Repetimos todas estas operaciones anteriores con la otra pierna. Con las dos piernas juntas del paciente, flexionadas y apoyadas en el suelo, rotamos ambas hacia un lado, sujetando la cadera contraria, y balanceando suavemente. Realizamos el mismo movimiento hacia el otro lado.

  
  
  
  
  
• Pedimos al paciente que cruce las piernas (en posición fácil de yoga), e intentamos bajarle las rodillas al suelo, alternando la presión ejercida con nuestras manos a una rodilla y otra. Presionamos en dirección al suelo.

  
  
  
  
  
• Pedimos al paciente que vuelva a cruzar las piernas, y le pedimos que en esta posición las eleve. Las apoyamos sobre nuestras piernas y cogemos al paciente de las manos, para estirar los brazos (para este movimiento el terapeuta se mantendrá de pie).
  
  
  
  
  
• Pasamos ahora a los brazos (siempre nos centramos en uno y luego al terminar completamente, en el otro). Comenzamos presionando un brazo con las dos manos, igual como hicimos en las piernas. Estiramos el brazo hacia arriba, y después trabajamos los movimientos de la muñeca.

  
  
  
  
  
  
  
  
• Repetimos con el otro brazo. A continuación colocamos al paciente decúbito lateral (de lado) con una pierna (la que queda más abajo) estirada y la otra formando un ángulo de 90º, flexionada y adelantada. Colocamos ahora nuestras rodillas sobre la pierna estirada y vamos presionando con esta parte de nuestro cuerpo, una rodilla y luego la otra.
  
  
  
  
  
• Manteniendo al paciente en la misma posición, estiramos el brazo que le queda arriba, y damos pequeñas sacudidas hasta devolverlo a su posición inicial.
  
  
  
  
  

• Igual los movimiento en las otras extremidades. Damos la vuelta al paciente y nos dirigimos de nuevo a las piernas. Con ambas manos, vamos presionando una pierna, de abajo arriba. Presionamos con los pulgares la planta del pie. Repetimos.

• Colocando nuestras dos manos en la zona baja de la espalda, justamente encima de la zona superior de los glúteos, hacemos pequeños balanceos de la zona para relajar. Dejando una mano apoyada en el centro de esa zona, con la otra llevamos el talón del paciente al glúteo. Hacemos lo mismo con la otra pierna.
  
  
  
  
  
  
  
  
• Centrándonos ahora en la espalda, realizamos pequeñas presiones suaves con las manos de forma alternativa, en el centro de la espalda, comenzando desde el cuello hacia abajo. Repetimos de 3 a 4 veces.
  
  
  
  
  
• Cogemos un brazo y la pierna del lado contrario, y presionando la parte baja de la espalda con un pie, estiramos. Repetimos tres veces y hacemos lo mismo en las extremidades contrarias.
  
  
  
  
  
• Pedimos a nuestro paciente que se siente con las piernas cruzadas. Nos colocamos detrás, apoyamos los pies en su espalda (uno más arriba en el centro de los omóplatos y el otro más abajo en el centro de la espalda) y estiramos los brazos hacia detrás. Soltamos y le pedimos que ahora cruce los brazos delante de su pecho. En esta posición y apoyando una mano nuestra en la espalda, rotamos el cuerpo del mismo a un lado y otro.
  
  
  
  
  
• Le flexionamos un brazo y se lo llevamos hacia detrás. Repetimos con el otro. A continuación, le estiramos los dos brazos, se los llevamos arriba y apoyando su espalda en nuestras piernas. Llevamos la pierna atrás para estirar la espalda y los brazos del paciente.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• Nos dirigimos entonces al cuello, donde encima de los hombros presionamos uno a uno con nuestros antebrazos. Luego hacemos movilizaciones del cuello flexionando, estirando dacia arriba y abajo, lateralizando y rotando.
  
  
  
  
  
  
  
  
• Presionamos la cabeza suavemente y volvemos a tumbar a la persona boca arriba, con los brazos y las piernas estiradas. Colocamos entonces nuestros pies encima de cada hombro del paciente y presionamos suavemente uno y después el otro. 
  
  
  
   
• Frotamos las sienes con los dedos en forma circular. Dejamos reposar al paciente en posición inicial durante 5 minutos para que se relaje y pedimos que se levante muy lentamente.
  
  
     
  
  Fotos y fuente de información:  
  
  Temario de masaje shiatsu de Esencia de Relajación.